34. FIT Maraton – jdu do toho s vámi 😎 – průběh a výsledky – 10-ti denní intenzivní FIT kaučink

Začal nám 3️⃣4️⃣. FIT Maraton 🥗🥑
Tentokrát jdu do toho se svými klienty taky a nasdílím svůj průběh. 😉
Jdeš do toho za 14 dnů i ty?
Napiš mi.
FitMaraton je totiž nejefektivnější způsob, jak začít řešit svůj životní styl. Probíhá v uzavřené skupince v bezpečném prostředí, kde pod dohledem kaučů a rad v reálném čase pracujete na svých denních návycích. 😉 A navíc je super, že na to nejsi na začátku ani potom v průběhu sám. 😉

Níže nalezneš můj osobní experiment, kde se pokouším za použití dostupných doplňků a znalostí o co největší efekt v co nejkratším času. Běžný postup nesportujícího člověka je mírnější a “klidnější”. 🙂

Všechno vám píšu i s komentářem o daném dnu, protože každému občas přijdou do cesty komplikace. Na číslech je potom vidět, jak se co projeví nebo neprojeví a hlavně to, že někdy je to i nalezení kompromisu nebo si přiznání chybky. 😉

Vše píše v mnohem větším detailu než běžný účastník, ať z mého experimentu vytěžíte maximum. 😉

UPOZORNĚNÍ: Nejedná se o vodní vlnu nebo nějaký jiný podobný “drastický krátkodobý (jde při něm dolu hlavně voda) postup” – ten mám už párkrát za sebou taky před důležitým turnajem a popíšu zase někdy příště nebo poradím případně osobně. 😉

Na konci maratonu sem doplním souhrn měření. 😉

1. Den:

6:00 – Čaj před ranním tréninkem:

6:00 – 7:00 – Ranní Cardio trénink

9:00 – Ranní váha: 82,05 Kg (asi 1 kg z toho jsou ale chlupy na nohách 😀 )

9:00 – Snídaně (F1 marakuja, vláknina, active mind (na myšlení a reflexy při treninku😎), F2 minerály (proti křečím při cvičení) a kolagen na Ondrovy kolena 😉)

10:00 – Další “redukční a nakopávací” čaj (Ještě jeden teplý čaj, protože jsem včera spal málo hodin a musím dneska pracovat 🙈)

12:30 – Oběd (Vajíčka, šunka, sýr, rajče, paprika a phyto complete na redukci tuku 😎)

16:00 – Svačina (když nestíháš – F1 malina-jahoda)

19:00 – Večeře (Večeře včera v Nemocnici Chrudim: zero cola – ale jen jako chlazení, když si jebneš s rukou 🙈) – naštěstí nebyl hlad – podržel dostatek bílkovin během dne. 😉

Hodnocení 1. dne:

2. Den:

6:00 – Čaj před ranním tréninkem (dneska jen lehce a strečink. Levacka má 5 dnů dovolenou) na nakopnuti 😎

8:00 – Váha: 81,85 Kg (úbytek 0,2 Kg – není špatné, když nebyl den předtím ok na 100%)

8:00 – Snídaně: (snídaně po tréninku: F1 tentorktá malina, Active mind na myšlení a minerály F2. Čas přípravy 1.5 min. – z toho 1 min. hledání odměrky 😀 )

12:00 – Oběd (kuřecí plátek a zelenina)

16:00 – Svačina (PDM 😉 během vedení tréninků)

19:00 – Večeře (PDM s jogurtem, tentokrát asi večeře bez Michelin hvězdy :-D)

3. Den – aneb, když je skoro všechno “špatně” – náročný den (okolnosti života):

7:00 – Snídaně (nevydržel jsem a musel jsem ochutnat hned ráno – chipsy s 11% bilkovin, k tomu F2 a ActiveMind Complex – dneska radší dvojitá dávka před soudem s crazy bejvalkou (fakt má psychiatrickou diagnózu)

7:00 – Ranní váha: 81,6 Kg (v pohodě půl kila dole po dvou dnech absolutně bez pocitu hladu)

13:00 – Oběd (pozdě – soud trval 4 hodiny 🙈🤬) – kuřecí a zelenina (od včera)

18:00 – večeře – na vyhlašování Sportovce roku (malý hřích – chlebíček a jeden zákusek po tom soudu, potom už zelenina a bílkoviny z rautu na místě – je to o výběru a vyhnutí se alespoň pečivu a alkoholu)

Hodnocení 3. dne (aneb skoro všechno “špatně” – dneska to bylo o výběru nejmenšího zla a přežití 🙂 ):

4. Den – “zpátky ve hře”

7:00 – Snídaně (zpátky k plánu) – PDM, jogurt, Acitve Mind, F2 minerály, kolagen

7:00 – ranní váha: 81,3 Kg

Jdeš do FitMaratonu – proměny za 10 dnů taky? – napiš mi a vymyslíme tvůj optimální režim.