5 důvodů proč je dobré trénovat pár minut každý den

 Pravidelný pohyb není skvělý jen z hlediska budování vysněné postavy a zlepšování kondice. Dodá ti energii, podpoří krevní oběh a celkově se díky němu budeš cítit lépe.

1. Každodenní pohyb 

Rozhodnutí cvičit každý den alespoň chvíli je lepší než jednou týdně dvě hodiny. Při každodenním cvičení je vhodné kombinovat různé druhy aktivit a střídat vyšší a nižší zátěž.  Ve svém tréninkovém deníku si všechny své aktivity můžeš zaznamenat. 

Stáhni si ho zdarma zde!

2. Pár minut denně najdeš vždy

Každodenní cvičení nemusí být jen trénink technik a posilování. Při cestě  do práce můžeš zaparkovat své auto o kousek dál a projít se. Nebo při cestě tramvaji zůstaň stát a trénuj tím rovnováhu a posiluj břišní a zádové svaly.

3. Zvyk je železná košile a dobrý návyk se vyplatí

Pokud častokrát vynecháš trénink, budeš se obtížně nutit do dalšího cvičení. Může přijít i rozčarování z neúspěchu. Naproti tomu při soustavném tréninku se budeš cítit lépe, budeš se zlepšovat jak výkonnostně, tak i duševně. Postupně se můžeš stát inspirací pro druhé!

4. Někdy najdeš i více času a můžeš pokračovat ve cvičení

První krok je vždy nejtěžší, ale brzy začneš rychle pociťovat zlepšení své kondice a cvičení tak bude jednodušší. A časem zjistíš, že máš ještě dost síly a prostoru ve cvičení pokračovat i nad rámec plánu!

5. Je to zábava

Při cvičení se v lidském těle vyplavují endorfiny. Endorfiny bývají lidově nazývaný „hormony štěstí“, endorfiny v mozku vyvolávají pocity blaženosti, dobrou náladu a tlumí vnímání bolestivých podnětů. Každodenní pohyb ti bude dělat radost. Je velmi pravděpodobné, že zjistíš, že tě to fakt baví a budeš to chtít opakovat. A za pár týdnů si už bez pohybu nedokážeš představit den. 

Při dalším zápisu do tréninkového deníku budeš mít dobrý pocit, že ani jeden den není prázdný!

Ondra