5 důvodů proč používat tréninkový deník při tréninku

Vedení tréninkového deníku tě jasně vede k cíli! V ročním plánu si stanovíš zásadní body a s týdenním plánem tréninku jich dosáhneš. 

Chceš to vyzkoušet? Stáhni si deník zdarma.

Plánování a zaznamenání ti umožní vidět tvůj každodenní pokrok a vede tě dál! Zjistíš, zda naplánované cvičení a postupy opravdu fungují a ty směřuješ tam kam chceš. 

Výhody vedení tréninkového deníku: 

1. Mám stanovený cíl 

Při pravidelném zaznamenávání průběhu tréninku snadno provedeš analýzu stanovených pokroků, tvého cíle! Víš, kdy je nutné změnit intenzitu nebo obtížnost cvičení a na co se zaměřit. Zjistíš, jak jsi na tom! Co zvládneš, co už je moc, kde můžeš přidat. 🙂

2. Motivace je hnací motor

Vedení tréninkového deníku je další motivace pro tvůj trénink a vývoj. Co bylo obtížné dříve nyní zvládáš lépe nebo rychleji a není to jen tvůj pocit! Je to skutečně zaznamenané! Jasné výsledky vidíš jak ty, tak tvůj trenér. 

3. Mám vytyčený plán 

S deníkem se nemůže stát, že některý den nevíš jak dál.. Nemáš v deníku “prázdno”. Plánování cvičení ti zjednoduší trénink. Každý den víš, jak, co a proč cvičíš, víš v jaké fázi tréninku jsi a můžeš se tak plně věnovat soustředění na správné provedení a techniku.  

4. Mám přehlednou evidenci

Lepších a rychlejších tréninkových efektů dosáhneš díky různorodým tréninkovým metodám a cvičením. Při zaznamenání průběhu tréninku pak snadněji stvoříš tréninkový plán a stanovíš reálné cíle.

“Vedení deníku Ti pomůže vyloučit chyby! Občas i přes Tvé největší úsilí nevidíš výsledky, proto Ti vedení deníku pomůže najít příčiny takových situací a nastavit vhodné změny.”

5. Vím, jak jsem na tom

Vedení deníku může také vést ke snížení rizika zranění! Můžeš zjistit, že během určených tréninků nebo cvičení se objevuje bolest dané části těla. Pouze v případě, když znáš svůj organismus, snadněji předvídáš možná zranění a úrazy. Můžeš se lépe soustředit na regeneraci a lepší způsoby uvolňování svalů.

S týdenním deníkem Karate bude tvůj pokrok jasně znatelný a každý trénink ti bude dávat smysl.

Deník si můžeš stáhnout zdarma a vyzkoušet si jeho výhody. 

Pracuj na tom, být lepší než  včera!

Ondra