Jak se uvolnit, když nemám moc času?

Jak se v dnešní době uvolnit a zrelaxovat, když nemám dostatek času?

Pokud máte opravdu jenom pár minut času a potřebujete se nějak uvolnit po psychické i fyzické stránce, tak můžete použít metodu relaxace s využitím gravitace. Postup je jednoduchý:

Výchozí postavení pro toto cvičení je mírný stoj rozkročný se vzpřímeným držením těla a zavřenýma očima. Pod vedením cvičitele (po dostatečném nacvičení můžete zvládnou i sami nebo můžete přijít na kurz, kde se to naučíte 😉 ) cvičenci nejprve vnímají a prociťují jednotlivé části svého těla ­ prsty nohou, chodidla, dolní končetiny, pánev, břicho, hýždě, páteř od beder až po krk, hrudník, ramena, paže, prsty rukou, krk vzadu, vpředu, obličej.

Po celkovém procítění svého vlastního těla následuje postupné uvolňování pomocí gravitace ­ hlava je těžká, ramena jsou těžká, paže jsou těžké. Postupně tak dochází k uvolněnému předklonu až do polohy, kdy se ruce dotýkají země. V této poloze cvičenec chvíli setrvá se současným vědomým dýcháním do oblasti břicha ­ beder.

Potom se pomaloučku napřimuje od bederní páteře až po vzpřímené postavení hlavy. V poloze stoj se zavřenýma očima chvíli setrváme a vnímáme pocit uvolnění celého těla.

Pozor! Tuto relaxaci vzhledem k delšímu setrvání v poloze hlavy pod úrovní ramen je silně kontraindikována pro osoby s vysokým krevním tlakem či jinými potížemi kardiovaskulárního systému.

Pokud se chcete na něco k této metodě zeptat, tak mi napište do komentářů nebo přes kontaktní formulář.