"Čistá hlava" - 7 denní výzva

Pusť se do 7 denní výzvy „Čistá hlava“.

Ať už trénuješ jakýkoliv sport nebo se připravuješ na jakýkoliv turnaj, tak ti tahle výzva pomůže. 😉

„10 minut ničeho“

Ode dneška si vyzkoušej každý den po dobu jednoho týdne najít 10 minut času, kdy nebudeš vůbec nic dělat – prostě tvých 10 minut ničeho. Jen si pohodlně sedni a soustřeď se na svůj dech. Je jasné, že ze začátku budeš „bojovat“ se spoustou myšlenek, které se na tebe budou hrnout – to je ale v pořádku. Dáš totiž čas své mysli dořešit nedokončené myšlenky. Nebojuj s nimi, nech je prostě proběhnout. Postupně jich bude totiž mnohem méně a každým dnem ucítíš, jak se ti postupně ulevuje a snižuje se napětí. 😉

A k čemu mi tohle pomůže?

Je známým faktem, že když porovnáte svaly sportovce, který pravidelně cvičí (samozřejmně na určité úrovni) a sportovce, který pravidelně cvičí na špičkové úrovni, tak jedním z největších a hodně důležitých rozdílů bude schopnost uvolnění svalů – ať už vědomé nebo nevědomé během cvičení.

Svaly, které se dokáží dobře uvolnit, totiž také dokáží vyvinout větší rychlost. Zkuste si udělat úder s křečovitě zaťatou pěstí a úder s lehkou uvolněnou rukou. Který byl rychlejší? 😉

Pravidelným aplikováním metody „10 minut ničeho“ ve spojení s vědomým dýcháním, dojde ke snížení svalového napětí, zlepšení regenerace, snížení stresu a psychického napětí – tím vším se zvýší šance na dosažení tvého úspěchu nejen ve sportu. 😉

Co budeš dělat příštích 10 minut?

Je to jenom na tobě… 10 minut denně má každý a rozdíl je velký už za pár dnů (třeba za těch 7). 😉

Další tréninkové tipy:

 

Ondřej Charvát
Píšu pro Vás články a recenze o sebeobraně, bojových sportech, karate a fyzickém a mentálním tréninku obecně... ;) „Bojovými sporty se zabývám už od dětství. – od 4 let trénuji karate a od 18 let se aktivně věnuji trenérské činnosti.“ „V současné době jsem trenérem skupiny Profi karate a předsedou v klubu Karate Lions Pardubice z.s.„ Jsem nadšeným autorem několika online i "offline" projektů - například Online Karate Akademie: www.karate-academy.cz
Komentáře